سلامت و تغذیه
پنج وعدهٔ fast-food که پروتئین بالا دارند و کمتر از ۶۰۰ کالری
Fast-food معمولاً به عنوانِ غذایِ بی‌ارزش شناخته می‌شود. اما واقعیت این است که بسیاری از رستوران‌هایِ fast-food گزینه…
تنوع‌بخشی به تمرینت با میو-رپس
این پروتکل توسط مربیِ قدرتِ نروژی بورگِ فاگرلی ایجاد شد. به عنوانِ یک استراتژیِ استراحت-توقف عمل می‌کند، چندین مجموعهٔ…
تمرینِ پیاده‌رویِ فاصله‌ایِ ژاپنیِ ۳×۳
اصلِ کلیِ تمرینِ فاصله‌ایِ با شدتِ بالا (HIIT) این است که هرچقدر بیشتر یک تمرین را انجام بدهی، فوایدِ فیزیولوژیکیِ…
روشِ راهب برای خوابیدنِ سریع
در یکی از سردترین شب‌هایی که در جنگل سر گم کرده بودی، وقتی که خورشید در حال غروب است و تاریکی فزاینده‌ای همه جا را فرا…
پنج تلّهٔ ذهنی که نمی‌گذارد وزن کم کنی
باور داری کم‌کردنِ وزن یعنی رنج و محرومیتِ دائم؟ همین طرزِ فکر شکستت می‌دهد. پنج تلّهٔ ذهنی که باید از سرت بیرون کنی.